Tập thể dục kết hợp với tinh dầu trị liệu giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng

Từ lâu, tinh dầu đã được biết đến rộng rãi với công dụng cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Liệu pháp tinh dầu là cách thức tuyệt vời giúp làm dịu những căng thẳng, lo âu để mang tới giấc ngủ ngon và thư thái hơn. Nhưng không chỉ vậy, nếu bạn biết cách kết hợp tinh dầu với các bài tập thể dục thì có thể gia tăng hiệu quả gấp nhiều lần. Cùng Hằng Phan tìm hiểu cách sử dụng tinh dầu trị liệu trong tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe nhé!

Sử dụng tinh dầu trị liệu TRƯỚC khi tập luyện

1.1. Gợi ý các loại tinh dầu

Với những ai chưa quen tập thể dục hoặc thiếu động lực để đứng dậy và bắt đầu cho một buổi tập thì đây có thể là giải pháp dành cho bạn. Việc sử dụng tinh dầu trước khi tập luyện giúp tăng cường năng lượng, sự tập trung tinh thần và động lực.

Tham khảo ngay một số loại tinh dầu trị liệu có tác dụng hiệu quả trước khi tập luyện dưới đây:

• Tinh dầu chanh

Khi được khuếch tán, tinh dầu chanh tỏa ra hương thơm thoang thoảng như mùi của cam quýt, cực kỳ dễ chịu và thoải mái. Mùi hương của loại tinh dầu này sẽ giúp nâng cao tinh thần và thúc đẩy bạn bắt đầu tập luyện

Xem thêm: Tinh dầu chanh chất lượng, chính hãng và giá tốt

• Tinh dầu sả Java

Ngoài công dụng truyền thống được biết đến như một phương thuốc chữa nhiều loại bệnh khác nhau, tinh dầu sả còn giúp đầu óc tỉnh táo để thiền định, truyền cảm hứng giúp bạn tăng khả năng tập trung, thúc đẩy năng lượng tốt và kích thích các giác quan.

Xem thêm: Tinh dầu sả java chất lượng, chính hãng và giá tốt

• Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà là một trong những loại tinh dầu trị liệu phổ biến nhất trên thế giới và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ qua. Tinh dầu bạc hà khi khuếch tán tỏa ra mùi hương dịu mát, sảng khoái và thư giãn. Nhờ đó tăng cường sự tập trung, tiếp thêm nguồn năng lượng và tạo ra không gian thoáng đãng, trong lành cho buổi tập luyện năng suất.

Xem thêm: Tinh bạc hà chất lượng, chính hãng và giá tốt

1.2. Cách sử dụng

Trước khi tập thể dục, bạn hãy đổ nước vào máy khuếch tán hoặc đèn đốt và thêm một lượng tinh dầu thích hợp.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tinh dầu trị liệu để massage trực tiếp lên cơ thể. Tuy nhiên, cần pha loãng tinh dầu với một loại dầu nền phù hợp để tránh làm da bị kích ứng.

Sau khi pha loãng tinh dầu, bạn xoa hỗn hợp này lên cơ thể, đặc biệt là thái dương, vai, gáy và những điểm cảm thấy đau nhức, mệt mỏi. Lưu ý rằng, phải mất 30 phút để tinh dầu thẩm thấu hoàn toàn và phát huy tối đa tác dụng nên đừng vội tập thể dục ngay.

Sử dụng tinh dầu trị liệu TRONG khi tập luyện

2.1. Gợi ý các loại tinh dầu

Bên cạnh việc kích thích và tăng cường năng lượng trước khi tập luyện, các loại tinh dầu còn giúp bạn duy trì tinh thần thoải mái và luôn giữ được nguồn năng lượng dồi dào trong suốt buổi tập. Hạn chế tình trạng uể oải, thiếu sức sống, thiếu năng lượng, sớm bỏ cuộc.

Nếu bạn chuẩn bị tập yoga hoặc một bài tập thể dục toàn thân tại nhà thì có thể khuếch tán một số loại tinh dầu này nhé!

• Tinh dầu bạc hà

Trong quá trình tập luyện, nhất là tập luyện với cường độ cao hoặc thực hiện những bài tập khó, bạn cần một thứ gì đó có thể tiếp thêm sinh lực giúp mở phổi, tăng cường chức năng hô hấp, sự lưu thông và tỉnh táo. Tinh dầu bạc hà là sự lựa chọn hàng đầu bởi nó giúp phổi hoạt động năng suất hơn và đem lại tinh thần sảng khoái hơn.

• Tinh dầu hương thảo

Tinh dầu hương thảo không chỉ giúp giảm stress hiệu quả mà còn cải thiện hoạt động hô hấp, hỗ trợ không khí lưu thông tốt hơn. Theo chuyên trang y học Hellobacsi, loại tinh dầu này giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng bởi trong tinh dầu hương thảo có chứa myrcene, một loại hóa chất có vai trò chống oxy hóa mạnh mẽ. Do đó, thường xuyên ngửi tinh dầu hương thảo có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

2.2. Cách sử dụng

Hiện nay, ngoài phương pháp khuếch tán tinh dầu, người ta còn ưa chuộng các loại đồ trang sức trị liệu bằng tinh dầu như vòng tay, vòng cổ.

Nhiều người cảm thấy không thoải mái khi đặt máy khuếch tán hoặc đèn đốt tinh dầu trong không gian chung (công ty, văn phòng, phòng gym,…). Vì thế, họ sử dụng vòng tay trị liệu tinh dầu, bằng cách nhỏ vài giọt tinh dầu vào vòng tay và đeo nó trong suốt quá trình tập luyện để thỉnh thoảng ngửi thấy mùi hương của tinh dầu mà không làm ảnh hưởng đến ai khác.

Hầu hết những chiếc vòng tay này được làm từ đá nham thạch – một loại đá có đặc tính xốp, nhờ đó dễ hấp thụ tinh dầu và có thể đeo bên cạnh thường xuyên.

Sử dụng tinh dầu trị liệu SAU khi tập luyện

3.1. Gợi ý các loại tinh dầu trị liệu

Sau khi trải qua một buổi tập năng suất, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp hơi đau, triệu chứng chuột rút hoặc căng cứng rất dễ xuất hiện. Tuy đây là những vấn đề thường xuyên xảy ra sau tập luyện nhưng nó có thể ảnh hưởng phần nào tới cuộc sống của bạn. Vì thế, tìm kiếm giải pháp giúp giãn cơ, phục hồi cơ thể nhanh chóng và giảm sự mệt mỏi là điều cấp thiết lúc này.

Khám phá ngay những loại tinh dầu trị liệu hỗ trợ phục hồi sau các bài tập thể dục dưới đây từ gợi ý của Hằng Phan nhé:

• Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có thể coi là một trong những loại tinh dầu được sử dụng nhiều nhất trong liệu pháp mùi hương. Với đặc tính giảm đau, tác động sâu vào cơ bắp và làm dịu căng thẳng thần kinh hiệu quả. Tinh dầu hoa oải hương giúp thư giãn, hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập luyện và tăng cường lưu thông máu huyết.

3.2. Cách sử dụng

Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm để ngâm mình thư giãn sau khi tập luyện với cường độ cao. Ngoài ra, sử dụng máy khuếch tán hoặc đèn đốt tinh dầu cũng là cách hiệu quả giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Nếu bạn đang tìm kiếm những phương pháp đơn giản để cải thiện sức khỏe của bản thân và gia đình. Hãy tham khảo ngay cách kết hợp tập luyện thể thao cùng tinh dầu trị liệu mà Hằng Phan giới thiệu trên đây. Tin chắc bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt mà nó mang lại. Đừng quên theo dõi Hằng Phan để cập nhật nhiều thông tin mới bổ ích!

Ghé qua cửa hàng tại 37 Đoàn Thị Điểm, phường 4, thành phố Vũng Tàu. Hoặc liên hệ đến 0982.831.028  để được tư vấn cụ thể!